ジャーナリングとは？効果的な書き方とモーニングページの秘訣を徹底解説
お世話になっております。
ピッコロモータース代表☆プロ道楽師のまるこフランキーです。
みなさんジャーナルってご存じですか？
ジャーナル術と名前がついているものは、主に２種類に分類されます。
ひとつが、バレットジャーナル。
もうひとつが、ジャーナリングです。
このふたつ、全然違います。
僕は、バレットジャーナルとジャーナリングの両方を毎日やっているのですが。
そう、ジャーナルは書くものではなく、やるものです。
バレットジャーナルについては、タスクなどを憶えておく脳の領域を、ノートに取ることで脳のリソースを空けて、すっきり毎日を過ごす。というノート術。
一方、ジャーナリングは、内省というか、自己分析、メタ認知の領域です。
バレットジャーナルについては、以前記事にしましたのでそちらをご参考いただき、今日はジャーナリングについて深掘りしていきたいと思います。
え、ジャーナリング？日記でしょ？
とお思いのあなた、全然違います。
え、ジャーナリズムっぽい、執筆とか？文春砲みたいな？
それも、全然違います。
では、ジャーナリングとはなんぞや。
ひとことで言うと、究極の自己理解。
自分の思考を分析して、行動の選択軸の特性を理解して、日々を生きやすくしていきましょうよ、っていう話。
今日は、友人と赤城山の麓でニジマス釣りをしました。３匹も釣れて、楽しかった。釣れたニジマスは刺身にして、美味しくいただきました。
これは、日記。
試しに、ジャーナリングに変換してみます。
今日は、友人と赤城山の麓でニジマス釣りをしました。なぜ、ニジマス釣りなのかというと、今までバス釣りはどっぷりハマっていたけれど、渓流釣りはしたことがなかったから。最近、今までやったことのない未知の体験をすることに関心があって、とはいえ、まったく頓珍漢なチョイスにすると今までのセンスが活かせない。センスが活かせないのは、思い通りにならないと言うことなので、好きではない。ニジマス釣りなら、えさ釣りもあるけれど、今回はルアー釣りなので、バス釣りの知識も活かせるのではないかと考えたから。しかも、友人が教えてくれるということなので、ワンチャン、ビギナーズラックもあるぞと。思い通りにならないという点においては、坊主（一匹も釣れないこと）だったらつまらないし、釣りをしているのか、水遊びに行ったのか分からなくなってしまうではないか。また、友人はどっぷりと釣りにハマっているので、面白い話がたくさん聞けるのも楽しみだった。知らないことを知ることは、ドーパミンがドバドバ溢れて脳汁ぷしゃー状態になるので、ある意味アルコールより楽しい。アルコールはIQを著しく低下させるので、飲むのをやめた。とはいえ、友人との楽しいひとときには、飲む。クリティカルシンキングを使うのは、自分の世界に浸るときだけでいい。友人と一緒に居るときには、全力でバカして、時間を楽しみたい。赤城山というと、頭文字Dのレッドサンズの本拠地だ。なぜ頭文字Dでは、主人公の本拠地だけ秋名という架空の土地なのであろう。秋名って、榛名のことでしょ？ってすぐ分かってしまうのに、なぜだろう。敵はみんな、赤城、妙義、日光、秩父と、実際の峠をステージとしているのに。ということで、赤城に釣り。道中で頭文字Dのことも話した。FDよりもFC、高橋涼介の公道最速理論にストーリーの核があると思う。僕は幼少期より、インスピレーションより、論理を好む。いや、もしかしたら後天的なのかな。スペックで劣るなにかで、上位に食い込む面白さに震える。だから峠も下りの方が好きだ。昔ドリーム50でCBR1000RRを突っついていたら、君速いね、って負け惜しみを言われたことがあったが、彼も頭文字Dの読者なのかもしれない。
えっと、まだ「友人と赤城山の麓でニジマス釣りをしました。」しか進めていないけど、こんな感じ。
こんな感じでA4のノートに手書きで3ページくらい。
文字数にして2,000文字くらいかなぁ。
プロの職業作家が1日2,000文字くらいだから、まあまあヤバいと思う。
そんなに書くなら、キーボードで打った方が速くない？
って、思うでしょ。でも、だめ。
人間の言語のアウトプットのスピードは、頭の中が１位、話すことが２位、キーボードは３位くらい。
要は、思考がそのまま垂れ流して、アウトプットされては速すぎる。
速すぎて精査されていない。
ジャーナリングの目的は、内省、自己理解、メタ認知なので、ゆっくりと思考のギアを落として、トルクを活かして書いていくことが大事。
そうしていると、何が起こるかというと、自分がどうやって日々を生きているかが勝手に理解できる。
理解できれば、悩むことはない。
悩みとは、理解できないことが雪だるま式に積み重なって、思考を放棄することにある。
だから、ジャーナリングをしていると、悩みはなくなる。
そして、副産物として、頭が疲れる。
そりゃそうだ、2,000文字も書けば、めちゃめちゃ高カロリーを消費する。
だから、僕はかりんちょりんに痩せている。
ダイエットにもなる。
頭が疲れちゃえば、悩んでいる暇も無い。
頭が麻薬でイッちゃった状態になるので、酒もいらなくなる。
いかがでしょうか、ジャーナリング。
やってみませんか？
そんなに書くことないって？大丈夫
書くことがないよー、僕は書くことがないよー。今まで何をしてきたんだろう。仕事に一生懸命で、自分のこと考えたことなかったー。だから書くことがないよー。
って、書けばいい。
ではまた。
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